Überprüfen Sie als Nächstes, ob sich Ihre Arbeitsfläche auf Ellenbogenhöhe befindet. Ihre Schultern sollten entspannt und Ihre Ellbogen in einem 90°-Winkel gebeugt und nahe am Körper sein.

Wenn Sie einen Sitz-Steh-Schreibtisch besitzen, passen Sie die Höhe entsprechend an, um diese Position zu erreichen. Passen Sie, sobald Sie Ihre Arbeitsfläche festgelegt haben, Ihren Stuhl an. Ziehen Sie auch die Verwendung einer Fußstütze in Betracht, um Ihre Füße bequem zu lagern. In dieser Position sollte Ihr gesamter Rücken Kontakt mit der Stuhllehne haben.

Überprüfen Sie abschließend, dass sich das obere Drittel Ihres Monitors auf Augenhöhe direkt vor Ihnen befindet und Ihr Bildschirm etwa eine Armlänge entfernt ist. Mithilfe eines Oripura Laptopständers oder einem Flo oder Ollin Monitorarm können Sie die richtige Höhe und den richtigen Abstand einstellen.

Während Sie Ihre Augenposition überprüfen, sollten Sie sich auch einen Moment Zeit nehmen, um darauf zu achten, ob sich Ihr Kopf auch direkt über Ihrer Wirbelsäule befindet. Wenn Sie im Laufe des Tages zu viel nach unten oder oben blicken oder sich zu stark nach vorne beugen und den Rücken krümmen (manchmal auch als „Schildkrötenhaltung“ bezeichnet!) kann dies zu Nacken- und Schulterverspannungen oder -schmerzen führen, die Ihre allgemeine Körperhaltung und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.